{"id":10153,"date":"2021-08-12T14:00:00","date_gmt":"2021-08-12T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/organizenapratica.com.br\/?p=10153"},"modified":"2021-08-09T11:38:33","modified_gmt":"2021-08-09T14:38:33","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/organizenapratica.com.br\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Mindfulness: o que \u00e9 e como funciona?"},"content":{"rendered":"\n<p>A falta de foco \u00e9 um problema muito presente na atualidade. Com novidades tecnol\u00f3gicas surgindo a cada dia, fica dif\u00edcil se concentrar n\u00e3o apenas em tarefas rotineiras, mas, tamb\u00e9m, \u00e0 fala de algu\u00e9m, seja um colega, um professor ou at\u00e9 um cliente! Os efeitos dessa falta de aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o afetam somente suas obriga\u00e7\u00f5es, mas podem atingir a sua sa\u00fade, trazendo ansiedade e doen\u00e7as como a depress\u00e3o e, por consequ\u00eancia, problemas card\u00edacos. Se isso acontece com voc\u00ea, \u00e9 necess\u00e1rio mudar este quadro logo! Portanto, enntenda como voc\u00ea pode alinhar a vida profissional, vida financeira e vida pessoal com o bem-estar proporcionado pelo estilo de vida Mindfulness. <\/p>\n\n\n\n<p>Preparamos um artigo sobre mindfulness o que \u00e9 e como isso ajuda a ser uma <a href=\"https:\/\/organizenapratica.com.br\/08-beneficios-de-uma-pessoa-organizada\/?utm_source=artigo&amp;utm_campaign=mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pessoa organizada<\/a>. Confira!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/OA2sjOEmvjvZH0r3EeFBFD1ZQCEBEtSieMqhSQUWaknX1o0-r_oROz8LfRyDY7KxGRxIHWbstmf28LaulsnztK7vkCk1sQk11EPeV6WlzDGI8K1Nd7GzrC7qj1rtnbJqbcTOU7s\" alt=\"O mindfulness te ajuda a ser mais focado no presente\"\/><figcaption> O mindfulness te ajuda a ser mais focado no presente I Foto:<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/pt\/illustrations\/mente-c%c3%a9rebro-mentalidade-percep%c3%a7%c3%a3o-544404\/\">Pixabay<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 a t\u00e9cnica mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A t\u00e9cnica mindfulness, trazendo para o portugu\u00eas, quer dizer aten\u00e7\u00e3o plena. Isto \u00e9, significa estar 100% presente de maneira consciente em um momento. Significa depositar toda a aten\u00e7\u00e3o em cada movimento feito, bem como na respira\u00e7\u00e3o, sem rememorar o passado ou preocupar-se em excesso com o futuro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Nessa linha, a t\u00e9cnica do estilo de vida mindfulness tamb\u00e9m \u00e9 chamada de psicologia da aten\u00e7\u00e3o plena, onde trabalha-se a disciplina do c\u00e9rebro para aumentar o foco. Em suma, a ideia \u00e9 esquecer distra\u00e7\u00f5es, pensamentos paralelos e sentimentos que n\u00e3o t\u00eam a ver com a atividade do momento. Em lugar disso, seus cinco sentidos ficam aflorados e concentrados unicamente no agora. Sem ansiedade e sem preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O mindfulness \u00e9 intencional, visto que precisa se dedicar \u00e0 pr\u00e1tica. \u00c9, portanto, necess\u00e1rio que cada pessoa tenha comprometimento para atingir resultados. Mindfulness trata-se de conex\u00e3o entre a\u00e7\u00e3o e pensamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Para que serve o mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 falamos sobre mindfulness o que \u00e9. Mas para que serve o mindfulness? Em resumo, o mindfulness serve para ajudar a aumentar a performance na vida financeira, pessoal, acad\u00eamica e profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, observe as vantagens do mindfulness e o qu\u00e3o fundamental esse estilo de vida \u00e9 para ser uma pessoa organizada.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Desenvolvimento da criatividade;<\/li><li>Promove o autoconhecimento, intelig\u00eancia emocional e empatia;<\/li><li>Mais capacidade cognitiva, de concentra\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria;<\/li><li>Controle de ansiedade e estresse;<\/li><li>Menos envelhecimento do c\u00e9rebro;<\/li><li>Melhora relacionamentos pessoais;<\/li><li>Menos pensamentos e emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o mindfulness melhora a vida financeira, pois quando voc\u00ea est\u00e1 mais focado, h\u00e1 maior organiza\u00e7\u00e3o na sua mente.    Voc\u00ea fica calmo para tomar decis\u00f5es, n\u00e3o faz compras por impulso, tem paci\u00eancia para esperar o sal\u00e1rio cair e aguarda para comprar algo em vez de fazer empr\u00e9stimo. Voc\u00ea tamb\u00e9m consegue administrar de forma correta as suas finan\u00e7as. Ademais, a sua mente fica aberta a negocia\u00e7\u00f5es e a propostas vantajosas. Voc\u00ea fica com a mente livre para raciocinar e estudar melhor o mercado financeiro antes de fazer investimentos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como funciona o mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Basicamente, o mindfulness funciona como uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios para ficar mais focado em voc\u00ea e presente, verdadeiramente, em uma determinada situa\u00e7\u00e3o. S\u00e3o comportamentos tomados para voc\u00ea n\u00e3o ficar disperso, perdido em devaneios. Imagine o qu\u00e3o \u00fatil isso \u00e9 enquanto voc\u00ea est\u00e1 lendo um livro por exemplo?<\/p>\n\n\n\n<p>O mindfulness encaixa-se, ainda, como um tipo de terapia, visto que \u00e9 capaz de administrar os n\u00edveis de ansiedade, prevenir depress\u00e3o e s\u00edndrome de Burnout. Cabe frisar, no entanto, que o mindfulness n\u00e3o substitui nenhum tratamento, ele \u00e9 apenas mais um recurso do qual especialistas podem fazer uso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como aplicar o mindfulness?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>J\u00e1 explicamos mindfulness o que \u00e9, como funciona o mindfulness e os benef\u00edcios do mindfulness. Falta s\u00f3 dizer como aplicar a t\u00e9cnica na pr\u00e1tica. Ent\u00e3o, siga as dicas abaixo!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Note, com calma, como o ar entra e sai de voc\u00ea enquanto respira. Este exerc\u00edcio pode ser feito quando acordar e quando for se deitar, \u00e0 noite. Fa\u00e7a, tamb\u00e9m, ao longo dia, assim, voc\u00ea repara as poss\u00edveis oscila\u00e7\u00f5es conforme realiza a\u00e7\u00f5es de mais ou menos esfor\u00e7o na rotina. Tenha em mente que a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 sagrada, \u00e9 um momento em que voc\u00ea se encontra consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aten\u00e7\u00e3o ao seu andar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Em segundo lugar, observe, com cautela, a forma como voc\u00ea anda, seja em casa ou na rua. \u00c9 uma atividade t\u00e3o trivial, cotidiana, que, muitas vezes, n\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o, \u00e0 cal\u00e7ada da rua ou \u00e0 terra do parque.  A partir de agora, procure dar uma passada consciente, percebendo todos os cantos do seu corpo que trabalham para que voc\u00ea d\u00ea o passo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 hora de comer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A hora de se alimentar n\u00e3o \u00e9, simplesmente, sin\u00f4nimo de ingerir nutrientes para continuar vivo. Portanto, tenha calma, coma devagar, sinta o cheiro da comida e aprecie o gosto. Mastigue lentamente, com foco em cada garfada levada at\u00e9 a boca.  Sinta o processo do seu corpo enquanto se alimenta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ou\u00e7a o pr\u00f3ximo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea est\u00e1 conversando com algu\u00e9m, a pessoa disse algo e voc\u00ea n\u00e3o concordou. Imediatamente, contesta e interrompe o outro, sem mesmo deix\u00e1-lo terminar de falar. Se voc\u00ea j\u00e1 fez isso, corte essa mania j\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>A l\u00f3gica do estilo de vida mindfulness pede calma e paci\u00eancia para escutar o que a pessoa est\u00e1 dizendo at\u00e9 o fim, absorva o conte\u00fado, reflita e s\u00f3 depois esboce uma opini\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rotina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo as mais simples a\u00e7\u00f5es como fazer xixi ou escovar os dentes precisam ser feitas com apre\u00e7o e vida. Ent\u00e3o, concentre-se nelas, sem pensar em problemas do passado ou pend\u00eancias a tratar no futuro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ambiente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esteja 100% presente e envolvido no ambiente que te cerca. Sinta isso, interiorize as trocas das rela\u00e7\u00f5es. A vida \u00e9 a soma de experi\u00eancias, personalidades e conversas. Seja grato.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fa\u00e7a pausas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Para qu\u00ea correr sem parar e se perder no dia a dia sem reservar um tempo para dar um \u201cpause\u201d. Cuidado, a proatividade em excesso e a vontade louca de tentar impressionar o seu chefe podem te cegar. Com isso, voc\u00ea deixa de comemorar pequenas conquistas da vida, como conseguir finalizar aquele livro ou marcar aquela atividade como conclu\u00edda na lista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esque\u00e7a as redes sociais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Por fim, quando for fazer alguma tarefa, sobretudo que exija muita concentra\u00e7\u00e3o, deixe o celular longe.  Pegue-o apenas durante suas pausas.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou do nosso texto sobre mindfulness o que \u00e9? Com a pr\u00e1tica, vai ficando bem intuitivo e f\u00e1cil. Al\u00e9m disso, aos poucos, voc\u00ea fica mais consciente de seus atos. O mindfulness pode te ajudar a ser uma pessoa organizada, o que impacta, diretamente, a sua vida financeira, como voc\u00ea viu. <\/p>\n\n\n\n<p>Falando nisso, se quiser saber como organizar a vida financeira com um estilo de vida transformador, escolha um <a href=\"https:\/\/organizenapratica.com.br\/treinamentos?utm_source=artigo&amp;utm_campaign=mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Curso de Organiza\u00e7\u00e3o<\/a> para complementar e aprenda muito mais!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">MATERIAIS DE REFER\u00caNCIA<\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Comece por aqui! E aprenda todos os segredos de\u00a0<a href=\"https:\/\/organizenapratica.com.br\/ebook?utm_source=artigo&amp;utm_campaign=mindfulness\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">como se organizar<\/a>\u00a0melhor com a ajuda do Evernote!<\/li><li>Quer aprender a organizar a sua agenda de forma pr\u00e1tica e f\u00e1cil com o Google Agenda? 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