{"id":8894,"date":"2021-03-06T12:00:00","date_gmt":"2021-03-06T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/organizenapratica.com.br\/?p=8894"},"modified":"2021-07-15T20:31:56","modified_gmt":"2021-07-15T23:31:56","slug":"como-diminuir-a-ansiedade-com-organizacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/organizenapratica.com.br\/como-diminuir-a-ansiedade-com-organizacao\/","title":{"rendered":"Diminua a ansiedade com organiza\u00e7\u00e3o: saiba o que fazer e como come\u00e7ar"},"content":{"rendered":"\n

Um estudo publicado na SAGE journals<\/a> demonstrou que lugares muito desorganizados podem ocasionar compuls\u00e3o alimentar, estresse e outros problemas emocionais. Se voc\u00ea acha que organiza\u00e7\u00e3o e ansiedade<\/strong> n\u00e3o podem estar relacionadas, saiba que organizar a vida<\/a> pode te trazer muitos benef\u00edcios a curto e longo prazo, tanto em \u00e2mbito pessoal, como profissional.<\/p>\n\n\n\n

\"como<\/a>
Ter um quarto mais organizado pode diminuir os sinais de ansiedade | Foto: Zoe van Poetsprins.nl<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se o indiv\u00edduo sempre se encontra em ambientes bagun\u00e7ados, pode ser que esteja passando por outros problemas, como ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o. Outra possibilidade \u00e9 uma desorganiza\u00e7\u00e3o em excesso na rotina, quando “falta tempo” para organizar<\/a> o ambiente de trabalho, de estudos e de descanso. Na verdade, a escassez n\u00e3o \u00e9 de tempo, mas sim de planejamento.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como se organizar em 3 passos<\/h2>\n\n\n\n

A bagun\u00e7a transmite uma s\u00e9rie de informa\u00e7\u00f5es ao c\u00e9rebro, como se existisse uma falta de capacidade para se organizar. Al\u00e9m disso, \u00e9 um sinal de procrastina\u00e7\u00e3o. Pessoas que procrastinam muito as atividades a serem feitas tendem a ser mais desorganizadas. Se voc\u00ea se encontra nessa situa\u00e7\u00e3o, sabe que precisa melhor e quer logo come\u00e7ar, atente-se \u00e0s dicas a seguir:<\/p>\n\n\n\n

1. Separe um momento para a organiza\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Normalmente, \u00e9 mais dif\u00edcil organizar a casa dividindo a tarefa em partes pequenas, por exemplo, por gavetas ou por curtos per\u00edodos de tempo. Separe um final de semana ou algum dia em que voc\u00ea esteja mais tranquilo para fazer a “faxina” e ficar “livre” de uma vez.<\/p>\n\n\n\n

2. Doe<\/h3>\n\n\n\n

Segundo a autora Marie Kondo, autora do livro \u201cA M\u00e1gica da Arruma\u00e7\u00e3o\u201d, mais da metade daquilo que guardamos n\u00e3o tem utilidade. Ao levar isso em conta, deixe em casa somente aquilo que voc\u00ea usa. N\u00e3o tenha medo de jogar fora o que for necess\u00e1rio e doe roupas e outros objetos que se encontram em boa apar\u00eancia, mas que voc\u00ea n\u00e3o utiliza com frequ\u00eancia.  <\/p>\n\n\n\n

Uma sugest\u00e3o para descartar objetos \u00e9 pensar se voc\u00ea precisou deles nos \u00faltimos seis meses. Outra \u00e9 se voc\u00ea gosta ou n\u00e3o do item em quest\u00e3o. Se n\u00e3o usou no \u00faltimo semestre, doe ou descarte. Se n\u00e3o gosta mais dele, tamb\u00e9m descarte. Afinal, cada fase \u00e9 \u00fanica e voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 obrigado a gostar das mesmas coisas.<\/p>\n\n\n\n

3. Separe por categorias<\/h3>\n\n\n\n

Pense em separar as suas coisas por categorias: roupas, sapatos, acess\u00f3rios, livros (revistas e jornais), cosm\u00e9ticos, materiais escolares, produtos de limpeza, entre outros. Uma dica \u00e9 utilizar caixas organizadoras dentro dos arm\u00e1rios. Assim, voc\u00ea poder\u00e1 criar subcategorias importantes de sele\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Por exemplo: dentro da categoria roupas, separe uma caixinha para as meias, outra para meias mais grossas e assim por diante. Pensando em evitar que a bagun\u00e7a volte, coloque etiquetas ou outros m\u00e9todos de sinaliza\u00e7\u00e3o: guarde tudo no mesmo lugar, sempre.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade x organiza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Seguindo os tr\u00eas itens acima, com certeza voc\u00ea estar\u00e1 mais leve e menos preocupado. Ou seja, muito menos ansioso e mais livre para fazer atividades prazerosas, como ler aquele livro que tanto gosta ou assistir a uma s\u00e9rie imperd\u00edvel. Lembre-se de separar um momento para voc\u00ea: tanto para organizar a sua casa ou ambiente escolhido, quanto para curtir a organiza\u00e7\u00e3o logo em seguida. Afinal, nada melhor do que concentrar naquele par\u00e1grafo interessante, em um ambiente limpo, aconchegante e sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o deixe que outras pessoas interfiram nas decis\u00f5es de manter, doar ou jogar fora dos seus objetos. Algu\u00e9m pode at\u00e9 contribuir, mas as decis\u00f5es finais dever\u00e3o ser suas. Escolha uma m\u00fasica que goste para a hora da limpeza e para o momento final de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n

Como manter a organiza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Mais importante do que arrumar tudo, \u00e9 conseguir manter toda essa organiza\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea separou os itens por categorias e subcategorias, saiba respeit\u00e1-las: coloque tudo em seu devido lugar. Se, mesmo assim, algo ainda te incomoda e voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 completamente satisfeito no ambiente em que se encontra, procure uma ajuda psicol\u00f3gica. Ela ser\u00e1 fundamental para tratar a ansiedade<\/strong> de forma correta e otimizada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Por fim, o que voc\u00ea achou desse conte\u00fado? Deixe nos coment\u00e1rios a sua opini\u00e3o. E n\u00e3o esque\u00e7a de compartilhar com seus amigos nas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, tenha acesso a mais conte\u00fados como este na p\u00e1gina do Instagram<\/a> do Organize na Pr\u00e1tica, e no canal do YouTube<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

MATERIAIS DE REFER\u00caNCIA<\/h2>\n\n\n\n
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