![\"O](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/QUnGx0IgYy3jqAA0nXhqiwUstRJgDbdtjYmCR9Ghog2LbW-vLmG4AfYRhBjzIE6n0EwwSH7cune1R8qOsrFonw4mVVONnCuVzbbCW3BCmxWPTqniTkMCKZ8-8yQRl048xdTJgKk\")
Mem\u00f3ria de curto e longo prazo<\/h2>\n\n\n\n
Antes de aprender sobre t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o e a influ\u00eancia da organiza\u00e7\u00e3o na sa\u00fade mental das pessoas, \u00e9 preciso que voc\u00ea compreenda o que \u00e9 mem\u00f3ria de curto e longo prazo. Pois, ambas exercem um papel muito importante na mente do ser humano.<\/p>\n\n\n\n
A mem\u00f3ria de curto prazo pode ser compreendida como um nome escrito na areia que logo \u00e9 apagado pelo mar. Enquanto a de longo prazo pode ser entendida como um nome cravado em uma pedra que resiste a maus tempos e permanece ali, mesmo com o passar de v\u00e1rios anos.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, as mem\u00f3rias de longo prazo s\u00e3o lembran\u00e7as, pensamentos e ensinamentos que guardamos durante a nossa vida. Sabe aquela sua mem\u00f3ria de crian\u00e7a brincando na rua ou comendo a sua comida preferida? Ent\u00e3o, essa \u00e9 uma mem\u00f3ria de longo prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Enquanto as mem\u00f3rias de curto prazo referem-se a lembran\u00e7as de coisas que acabaram de acontecer. Sabe aquele rosto simp\u00e1tico que voc\u00ea viu por alguns segundos no metr\u00f4. E, em seguida, esqueceu em poucos minutos ap\u00f3s descer do vag\u00e3o? Essa \u00e9 uma mem\u00f3ria de curto prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Organiza\u00e7\u00e3o e esquecimento: confira essas t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
O fato \u00e9 que as mem\u00f3rias, sejam elas de curto ou longo prazo, ditam nosso modo de vida. Portanto, exercem uma influ\u00eancia imensa na forma como nos relacionamos. N\u00e3o lembrar de determinada mat\u00e9ria no dia da prova pode ser fatal. Assim como esquecer-se do nome do cliente durante uma negocia\u00e7\u00e3o pode acabar em desist\u00eancia por parte dele. E, quando o celular descarrega ou pifa de uma vez, pode ser muito \u00fatil ter alguns n\u00fameros de celular importantes na mem\u00f3ria.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, em entrevista \u00e0 BBC, o cientista americano Eric Chudler afirmou que estimular a mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 bom apenas para lembrar das coisas. Segundo ele, essa a\u00e7\u00e3o exerce uma influ\u00eancia positiva na sa\u00fade de todo o c\u00e9rebro e em pessoas de todas as idades. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, \u00e9 importante aprender como n\u00e3o esquecer de coisas importantes e do dia a dia. Ent\u00e3o, para te ajudar nessa, a seguir ser\u00e3o listadas algumas t\u00e9cnicas de memoriza\u00e7\u00e3o que ir\u00e3o melhorar sua mem\u00f3ria de curto e longo prazo. Confira!<\/p>\n\n\n\n
Visualize<\/h3>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea visualiza algo, as chances de seu c\u00e9rebro lembrar disso s\u00e3o muito maiores. Ent\u00e3o, quando precisar lembrar de uma coisa importante, crie uma imagem mental disso. Por exemplo, voc\u00ea precisa comprar dois pacotes de macarr\u00e3o, um molho de tomate e um ma\u00e7o de alface no mercado. Para n\u00e3o esquecer, pense em duas panelas de macarr\u00e3o, uma de molho e o alface separado em uma vasilha, todos arrumados na mesa de jantar. <\/p>\n\n\n\n
Ou, v\u00e1 ainda mais longe e visualize-se preparando uma refei\u00e7\u00e3o com esses ingredientes, pode ser um prato n\u00e3o convencional, que misture todos eles. Segundo o cientista Chudler, a melhor maneira de visualizar algo \u00e9 de uma forma peculiar. Pois, isso facilita o resgate da mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n
Associe<\/h3>\n\n\n\n
A associa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma t\u00e9cnica muito interessante que, \u00e0s vezes, utilizamos sem ao menos perceber. Ela funciona da seguinte maneira: quando voc\u00ea precisar lembrar de algo importante, associe isso a alguma coisa que j\u00e1 \u00e9 do seu cotidiano. Por exemplo, se seu colega faz anivers\u00e1rio dia 05\/12, voc\u00ea pode lembrar disso associando o n\u00famero cinco a idade do seu cachorro e o doze ao m\u00eas do seu anivers\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Fazer uma associa\u00e7\u00e3o entre as coisas tamb\u00e9m \u00e9 interessante. Lembra da lista de compras? Podemos usar esse exemplo aqui tamb\u00e9m. Para memorizar o que precisa comprar, voc\u00ea pode imaginar os dois pacotes de macarr\u00e3o caindo no molho de tomate e respingando molho no alface que est\u00e1 ao lado.<\/p>\n\n\n\n
Utilize o m\u00e9todo de loci<\/h3>\n\n\n\n
O m\u00e9todo de loci \u00e9 a jun\u00e7\u00e3o das duas t\u00e9cnicas anteriores: visualizar e associar. A palavra \u201cloci\u201d significa “lugar\u201d, em italiano. E, segundo a lenda, o m\u00e9todo foi inventado pelo poeta grego Sim\u00f4nides de Ceos, que depois de escapar do desabamento da casa onde jantava, conseguiu identificar as pessoas que estavam com ele \u00e0 mesa, lembrando os lugares nos quais elas estavam sentadas.<\/p>\n\n\n\n
Essa t\u00e9cnica consiste em visualizar o que voc\u00ea precisa lembrar, associando isso a coisas presentes no ambiente. Se voc\u00ea fosse fazer uma palestra, por exemplo, para utilizar essa t\u00e9cnica seria preciso visualizar o local da palestra, os principais elementos que comp\u00f5em esse ambiente e ligar cada um a um ponto importante do seu discurso. <\/p>\n\n\n\n
Cuide da sua sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n
O especialista em memoriza\u00e7\u00e3o Renato Alves disse \u00e0 revista Pequenas Empresas & Grandes Neg\u00f3cios que a mem\u00f3ria tem muito a ver com a falta de concentra\u00e7\u00e3o e que situa\u00e7\u00f5es estressantes, bem como uma vida desregrada podem contribuir para a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, cuide da sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Adote uma dieta balanceada, tome bastante \u00e1gua, fa\u00e7a exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e regule seu sono. Acredite, essas mudan\u00e7as ser\u00e3o extremamente significativas para sua vida e contribuir\u00e3o para a melhora da sua mem\u00f3ria de curto e longo prazo. <\/p>\n\n\n\n
Problemas com esquecimento? Organize-se<\/h3>\n\n\n\n
Para o bem da sua sa\u00fade mental e, consequentemente, da sua mem\u00f3ria, voc\u00ea precisa aprender como ser mais organizado e produtivo<\/a>. A desorganiza\u00e7\u00e3o dificulta a concentra\u00e7\u00e3o e interfere na mem\u00f3ria, al\u00e9m de favorecer o estresse. Por isso, mantenha seus ambientes organizados. Desta forma, al\u00e9m de encontrar as coisas com mais facilidade, sua mente trabalha mais tranquila.\u00a0<\/p>\n\n\n\n A organiza\u00e7\u00e3o de fato tem um papel enorme na conserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Pois, seu c\u00e9rebro trabalha muito melhor em um ambiente arrumado. E, pensa melhor quando n\u00e3o est\u00e1 preocupado com demandas atrasadas ou pr\u00f3ximas do prazo.<\/p>\n\n\n\n Por isso, a organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente ben\u00e9fica para a sa\u00fade mental. E, n\u00e3o s\u00f3 auxilia na conserva\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, como tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de muitas doen\u00e7as como a ansiedade. Ainda n\u00e3o acredita no poder da organiza\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o, confira a seguir outros benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n Como j\u00e1 dito aqui e merece ser refor\u00e7ado, a organiza\u00e7\u00e3o ajuda na redu\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de suavizar os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade. Ambientes desorganizados podem causar at\u00e9 doen\u00e7as f\u00edsicas como obesidade, diabetes e problemas respirat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n E a organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o se resume apenas aos ambientes que voc\u00ea frequenta. Organizar sua rotina \u00e9 cuidar da sua sa\u00fade. Pois, quando uma tarefa atropela a outra e voc\u00ea n\u00e3o tem controle das coisas que precisam ser realizadas, a ansiedade pode atrapalhar seu c\u00e9rebro a pensar com clareza e concluir as atividades necess\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n A organiza\u00e7\u00e3o, ou a falta dela, influencia diretamente na qualidade do sono. Pois, com suas tarefas organizadas e sua sa\u00fade mental em dia, naturalmente voc\u00ea ir\u00e1 dormir com mais tranquilidade. At\u00e9 mesmo a arruma\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria cama e a troca de len\u00e7\u00f3is por pe\u00e7as limpas s\u00e3o fatores que interferem na qualidade do sono. <\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de ajudar a resolver a dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e memoriza\u00e7\u00e3o, auxiliar na melhora da sa\u00fade mental e contribuir para uma melhor noite de sono, a organiza\u00e7\u00e3o resulta ainda em ganho de produtividade. Seja no trabalho, escola ou em casa, o h\u00e1bito de manter as coisas organizadas otimiza um tempo precioso.<\/p>\n\n\n\n Isso acontece porque tem menos chance de o c\u00e9rebro se dispersar pensando em outras coisas, al\u00e9m de ser uma consequ\u00eancia do ganho de disposi\u00e7\u00e3o. Portanto, manter-se organizado faz com que voc\u00ea termine suas tarefas em menos tempo.<\/p>\n\n\n\n Um estudo da Universidade de Bologna concluiu que at\u00e9 nos exerc\u00edcios f\u00edsicos a organiza\u00e7\u00e3o pode ser \u00fatil. Por isso, \u00e9 interessante organizar sua rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios, a fim de que isso se torne um h\u00e1bito. Fora que quando voc\u00ea ajusta seus hor\u00e1rios para encaixar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas no seu dia, as chances de outras tarefas acabarem atropelando essa s\u00e3o muito menores, quase nulas. <\/p>\n\n\n\n Por fim, uma dieta mais saud\u00e1vel tamb\u00e9m \u00e9 um dos benef\u00edcios da organiza\u00e7\u00e3o. No mais, a desorganiza\u00e7\u00e3o favorece o consumo de alimentos mais cal\u00f3ricos, pois a falta de planejamento leva as pessoas a comerem o que encontram pela frente, por n\u00e3o terem tempo de planejar seu card\u00e1pio com calma e optarem por op\u00e7\u00f5es de f\u00e1cil consumo. <\/p>\n\n\n\n Portanto, se voc\u00ea quer se livrar do esquecimento, siga as dicas do artigo e mantenha seus ambientes e sua vida organizados. Pois, a organiza\u00e7\u00e3o, entre muitas outras coisas, \u00e9 um excelente rem\u00e9dio para a mem\u00f3ria de curto e longo prazo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 tendo problemas frequentes com esquecimento? Ter uma boa mem\u00f3ria pode trazer excelentes vantagens para o dia a dia de qualquer pessoa. Na mesma medida em que o esquecimento pode…<\/p>\n","protected":false},"author":234,"featured_media":9816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"brizy-blank-template.php","format":"standard","meta":[],"categories":[61],"tags":[665,664,666,668,669,63,667],"yoast_head":"\nBenef\u00edcios da organiza\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Sa\u00fade mental em dia<\/h3>\n\n\n\n
Regula\u00e7\u00e3o do sono<\/h3>\n\n\n\n
Aumento de produtividade<\/h3>\n\n\n\n
Maior probabilidade de manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n
Ado\u00e7\u00e3o de uma dieta mais saud\u00e1vel<\/h3>\n\n\n\n
MATERIAIS DE REFER\u00caNCIA<\/h2>\n\n\n\n
![\"Problemas](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/ZkhwflTD_LUSNe810Pw3GatIISgdVkBYJwn3io15ejbYPzkK0Q0iKAsrBqzqGm5id7Du4hxtcq8jUuKxkfkaQFDzN-f66fOkr2HsqK5wypbsyzCD7Eo1xvkI-lknbPxAnTug51k\")
![\"A](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/FZjNsJqFUpAngFiA5NyI2agDE0tpTlruMr-4M_H5f2ie9jJd_hbAtZgqJwlZj4w3edzPdzKkDMKKA3YD10eFsRNAbWk_0aU9u2r9yTLRqGhBNwwCX-H0qeL6gr8GUiCDk2VyXvE\")