Ao iniciar uma tarefa, é importante que você esteja concentrado no seu objetivo. Assim, você poderá realizar da melhor forma possível, com qualidade e sem levar mais tempo do que o necessário. A concentração, nesse contexto, se define como a habilidade de manter seu pensamento focado em um assunto específico. Isto é, sem desvios para atividades menos importantes no momento. Por se tratar de uma habilidade ideal para uma melhor organização da vida e um bom desempenho das tarefas diárias, observar se você consegue se concentrar em uma atividade e entender como aumentar a concentração é muito importante.
Para isso, saber o que afeta sua concentração e conhecer algumas dicas e ferramentas para aumentá-la, como o Evernote, pode ser uma ajuda valiosa para melhorar seu desempenho nos estudos ou trabalho. Então, confira, a seguir, como fazer isso!
O que pode afetar nossa concentração?
A dificuldade em se concentrar pode ser fruto de várias problemáticas diferentes. Um ambiente inapropriado pode afetar a concentração nas tarefas diárias. Tais como:
- ambiente muito agitado e com muitas distrações;
- grande foco de estresse;
- desorganização;
- excesso de informações;
- e até questões psicológicas.
Por isso é tão importante se atentar ao modo como você lida com atividades do trabalho ou acadêmicas. Além de perceber se a dificuldade em se concentrar é algo recorrente. Investigar a causa e entender o porquê desses desvios irá facilitar a sua rotina. Afinal, será mais fácil identificar as soluções.
É possível tomar algo para facilitar esse processo?
Existem remédios e tipos de suplementos vitamínicos que ajudam a melhorar a concentração. Alguns são próprios para a memória, o que reflete na concentração e no raciocínio do indivíduo. Pessoas com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e outros tipos de transtornos podem tomar medicamentos para facilitar o aprendizado, exercitando a concentração. Mas, é de extrema importância que qualquer remédio ou suplemento seja prescrito apenas por um médico, de acordo com a necessidade particular de cada um.
Antes de considerar qualquer medicamento, existem dicas fáceis e práticas que podem ser úteis por conta própria na rotina. E, assim, aos poucos, ajudarão a melhorar a concentração.
Confira essas 5 dicas de como aumentar a concentração
1- Tenha um ambiente apropriado
Estudar ou trabalhar em uma mesa desorganizada, com acesso difícil aos materiais necessários para seu objetivo, permite que ocorram distrações. Além disso, é possível que o tempo para conseguir concretizar suas ideias e realizar seu trabalho seja ainda maior.
É recomendado evitar espaços em que você possa se acomodar facilmente e perder o ritmo. Como a cama ou o sofá, por exemplo. Portanto, busque uma mesa ou bancada em que você possa fazer o que precisa sem muitas distrações ou empecilhos. E ainda, encontre um local na qual você possa também ter conforto e manter uma boa postura. Não se esqueça de manter seu local de trabalho limpo e organizado.
2- Afaste-se de distrações
Celular, redes sociais, televisão, conversas paralelas e até os animais domésticos podem desviar o foco de uma atividade ou aula. Principalmente a depender da dificuldade de cada pessoa em se concentrar. Por isso, buscar ter o mínimo de distrações no ambiente é um bom meio de evitar gastar seu tempo de trabalho com outras atividades que poderiam ser direcionadas ao intervalo ou ao tempo livre.
São formas fáceis e práticas de como aumentar a concentração:
- Colocar o celular no modo avião – se o uso dele não for parte da sua tarefa;
- Desativar notificações de redes sociais;
- Combinar com as pessoas que moram com você os horários em que será necessário um foco maior, e não poderá ser interrompido;
- Entre outras.
3- Estabeleça um cronograma
Cada pessoa se organiza melhor de um jeito, e estabelecer um bom cronograma será um processo de tentativa e erro até encontrar a melhor dinâmica para sua organização. Mas, determinar o que será feito a cada dia, priorizando as atividades mais importantes e considerando seus próprios limites e necessidades pessoais, ajuda a construir um parâmetro de desempenho.
Em conjunto, isso permite que você se concentre exclusivamente em uma atividade durante o tempo destinado a ela. Assim, deixando o processo mais produtivo e evitando desvios para outras questões.
Nesse processo, aplicativos e ferramentas on-line podem ajudar você a:
- montar uma rotina;
- um plano de estudos;
- uma to do list com uma priorização de atividades no dia;
- entre outros.
O Evernote é uma boa escolha, e oferece a possibilidade de criar notas, lembretes e modelos de anotações para uma grande variedade de ocasiões.
Em um curso de organização pessoal, oferecido por pessoas experientes no uso dessas ferramentas de organização, é possível conhecer ainda mais funções e aplicações desse tipo. Bem como, aprender mais técnicas de organização. Logo, essa é uma opção interessante para quem deseja ir ainda mais além no processo de aumentar a concentração.
4- Faça intervalos
Respeitar seu próprio tempo é diferente de se distrair da atividade. Estar concentrado por muitas horas em uma atividade vai fazer com que você leve menos tempo para finalizá-la. E se suas ideias fluírem melhor dessa forma, isso pode não representar um empecilho na concentração ou na produtividade do seu trabalho.
Mas, fazer pequenos intervalos após certo tempo é essencial para ajudar a descansar a mente. Além de ajudar a retomar um raciocínio, caso esteja difícil se concentrar. Além disso, as pausas são importantes para sua saúde mental e física.
5- Cuide de você!
Por último, ser produtivo e saber como aumentar a concentração não gira apenas em torno de trabalhar o máximo possível. Organizar bem a atividade e seguir seu cronograma de forma fiel é importante. Mas, cuidar do seu corpo e da sua mente também determina a concentração que você será capaz de dedicar em determinada atividade.
Assim, levante de tempos em tempos, alongue o corpo e caminhe logo após o almoço. Essas dicas ajudam a circulação do sangue e também evitam o sono. E, certamente, dormir o suficiente tem uma relação direta com a sua saúde e a sua concentração. Uma vez que colabora para o exercício de uma atividade cerebral de alta performance.
Por fim, esperamos que esse conteúdo tenha sido útil para você! Aproveite para compartilhar com seus amigos nas redes sociais. E para acompanhar mais conteúdos como este na página do Instagram do Organize na Prática, e no canal do YouTube!
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