Está tendo problemas frequentes com esquecimento? Ter uma boa memória pode trazer excelentes vantagens para o dia a dia de qualquer pessoa. Na mesma medida em que o esquecimento pode afetar seriamente os indivíduos que sofrem com isso. Seja no trabalho, escola ou âmbito pessoal, esquecer-se facilmente das coisas pode passar uma imagem de pouco caso ou falta de profissionalismo. Por isso, é importante trabalhar constantemente para melhorar a memória.
A organização é benéfica para várias questões, e no caso da memorização não é diferente. O simples ato de manter a vida organizada pode resultar em uma melhora considerável na saúde mental do indivíduo e, consequentemente, na melhora de sua memória. Quer saber qual a relação da organização com a memória, além de aprender técnicas incríveis de memorização? Continue a leitura e saiba como resolver esse problema de esquecimento!
Memória de curto e longo prazo
Antes de aprender sobre técnicas de memorização e a influência da organização na saúde mental das pessoas, é preciso que você compreenda o que é memória de curto e longo prazo. Pois, ambas exercem um papel muito importante na mente do ser humano.
A memória de curto prazo pode ser compreendida como um nome escrito na areia que logo é apagado pelo mar. Enquanto a de longo prazo pode ser entendida como um nome cravado em uma pedra que resiste a maus tempos e permanece ali, mesmo com o passar de vários anos.
Portanto, as memórias de longo prazo são lembranças, pensamentos e ensinamentos que guardamos durante a nossa vida. Sabe aquela sua memória de criança brincando na rua ou comendo a sua comida preferida? Então, essa é uma memória de longo prazo.
Enquanto as memórias de curto prazo referem-se a lembranças de coisas que acabaram de acontecer. Sabe aquele rosto simpático que você viu por alguns segundos no metrô. E, em seguida, esqueceu em poucos minutos após descer do vagão? Essa é uma memória de curto prazo.
Organização e esquecimento: confira essas técnicas de memorização
O fato é que as memórias, sejam elas de curto ou longo prazo, ditam nosso modo de vida. Portanto, exercem uma influência imensa na forma como nos relacionamos. Não lembrar de determinada matéria no dia da prova pode ser fatal. Assim como esquecer-se do nome do cliente durante uma negociação pode acabar em desistência por parte dele. E, quando o celular descarrega ou pifa de uma vez, pode ser muito útil ter alguns números de celular importantes na memória.
Além disso, em entrevista à BBC, o cientista americano Eric Chudler afirmou que estimular a memória não é bom apenas para lembrar das coisas. Segundo ele, essa ação exerce uma influência positiva na saúde de todo o cérebro e em pessoas de todas as idades.
Por isso, é importante aprender como não esquecer de coisas importantes e do dia a dia. Então, para te ajudar nessa, a seguir serão listadas algumas técnicas de memorização que irão melhorar sua memória de curto e longo prazo. Confira!
Visualize
Quando você visualiza algo, as chances de seu cérebro lembrar disso são muito maiores. Então, quando precisar lembrar de uma coisa importante, crie uma imagem mental disso. Por exemplo, você precisa comprar dois pacotes de macarrão, um molho de tomate e um maço de alface no mercado. Para não esquecer, pense em duas panelas de macarrão, uma de molho e o alface separado em uma vasilha, todos arrumados na mesa de jantar.
Ou, vá ainda mais longe e visualize-se preparando uma refeição com esses ingredientes, pode ser um prato não convencional, que misture todos eles. Segundo o cientista Chudler, a melhor maneira de visualizar algo é de uma forma peculiar. Pois, isso facilita o resgate da memória.
Associe
A associação também é uma técnica muito interessante que, às vezes, utilizamos sem ao menos perceber. Ela funciona da seguinte maneira: quando você precisar lembrar de algo importante, associe isso a alguma coisa que já é do seu cotidiano. Por exemplo, se seu colega faz aniversário dia 05/12, você pode lembrar disso associando o número cinco a idade do seu cachorro e o doze ao mês do seu aniversário.
Fazer uma associação entre as coisas também é interessante. Lembra da lista de compras? Podemos usar esse exemplo aqui também. Para memorizar o que precisa comprar, você pode imaginar os dois pacotes de macarrão caindo no molho de tomate e respingando molho no alface que está ao lado.
Utilize o método de loci
O método de loci é a junção das duas técnicas anteriores: visualizar e associar. A palavra “loci” significa “lugar”, em italiano. E, segundo a lenda, o método foi inventado pelo poeta grego Simônides de Ceos, que depois de escapar do desabamento da casa onde jantava, conseguiu identificar as pessoas que estavam com ele à mesa, lembrando os lugares nos quais elas estavam sentadas.
Essa técnica consiste em visualizar o que você precisa lembrar, associando isso a coisas presentes no ambiente. Se você fosse fazer uma palestra, por exemplo, para utilizar essa técnica seria preciso visualizar o local da palestra, os principais elementos que compõem esse ambiente e ligar cada um a um ponto importante do seu discurso.
Cuide da sua saúde
O especialista em memorização Renato Alves disse à revista Pequenas Empresas & Grandes Negócios que a memória tem muito a ver com a falta de concentração e que situações estressantes, bem como uma vida desregrada podem contribuir para a dificuldade de concentração e memorização.
Por isso, cuide da sua saúde física e mental. Adote uma dieta balanceada, tome bastante água, faça exercícios aeróbicos e regule seu sono. Acredite, essas mudanças serão extremamente significativas para sua vida e contribuirão para a melhora da sua memória de curto e longo prazo.
Problemas com esquecimento? Organize-se
Para o bem da sua saúde mental e, consequentemente, da sua memória, você precisa aprender como ser mais organizado e produtivo. A desorganização dificulta a concentração e interfere na memória, além de favorecer o estresse. Por isso, mantenha seus ambientes organizados. Desta forma, além de encontrar as coisas com mais facilidade, sua mente trabalha mais tranquila.
Benefícios da organização
A organização de fato tem um papel enorme na conservação da memória. Pois, seu cérebro trabalha muito melhor em um ambiente arrumado. E, pensa melhor quando não está preocupado com demandas atrasadas ou próximas do prazo.
Por isso, a organização é extremamente benéfica para a saúde mental. E, não só auxilia na conservação da memória, como também na prevenção e tratamento de muitas doenças como a ansiedade. Ainda não acredita no poder da organização? Então, confira a seguir outros benefícios dessa prática.
Saúde mental em dia
Como já dito aqui e merece ser reforçado, a organização ajuda na redução do estresse, além de suavizar os sintomas de depressão e ansiedade. Ambientes desorganizados podem causar até doenças físicas como obesidade, diabetes e problemas respiratórios.
E a organização não se resume apenas aos ambientes que você frequenta. Organizar sua rotina é cuidar da sua saúde. Pois, quando uma tarefa atropela a outra e você não tem controle das coisas que precisam ser realizadas, a ansiedade pode atrapalhar seu cérebro a pensar com clareza e concluir as atividades necessárias.
Regulação do sono
A organização, ou a falta dela, influencia diretamente na qualidade do sono. Pois, com suas tarefas organizadas e sua saúde mental em dia, naturalmente você irá dormir com mais tranquilidade. Até mesmo a arrumação da própria cama e a troca de lençóis por peças limpas são fatores que interferem na qualidade do sono.
Aumento de produtividade
Além de ajudar a resolver a dificuldade de concentração e memorização, auxiliar na melhora da saúde mental e contribuir para uma melhor noite de sono, a organização resulta ainda em ganho de produtividade. Seja no trabalho, escola ou em casa, o hábito de manter as coisas organizadas otimiza um tempo precioso.
Isso acontece porque tem menos chance de o cérebro se dispersar pensando em outras coisas, além de ser uma consequência do ganho de disposição. Portanto, manter-se organizado faz com que você termine suas tarefas em menos tempo.
Maior probabilidade de manter uma rotina de exercícios físicos
Um estudo da Universidade de Bologna concluiu que até nos exercícios físicos a organização pode ser útil. Por isso, é interessante organizar sua rotina diária de exercícios, a fim de que isso se torne um hábito. Fora que quando você ajusta seus horários para encaixar a prática de atividades físicas no seu dia, as chances de outras tarefas acabarem atropelando essa são muito menores, quase nulas.
Adoção de uma dieta mais saudável
Por fim, uma dieta mais saudável também é um dos benefícios da organização. No mais, a desorganização favorece o consumo de alimentos mais calóricos, pois a falta de planejamento leva as pessoas a comerem o que encontram pela frente, por não terem tempo de planejar seu cardápio com calma e optarem por opções de fácil consumo.
Portanto, se você quer se livrar do esquecimento, siga as dicas do artigo e mantenha seus ambientes e sua vida organizados. Pois, a organização, entre muitas outras coisas, é um excelente remédio para a memória de curto e longo prazo.
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