Workaholic não é um termo que faz referência somente àquela pessoa viciada em trabalho. Refere-se também à pessoa que pensa somente em suas realizações profissionais e normalmente coloca o âmbito profissional à frente de outros setores da vida, como família, saúde e lazer. Por ser muito dedicado, costuma ser bem-sucedido. No entanto, até que ponto isso pode não ser prejudicial?
Em suma, nem sempre, o workaholic vai apresentar todas as características de uma vez só. Ele pode ir desenvolvendo indícios aos poucos e, quando ver, já estar tomado pela rotina laboral estressante. Alguns sinais de que seu amigo ou familiar possa ser um viciado em trabalho são: indisposição, longas jornadas ocupado, pouco descanso e refeições em ambientes inadequados, como a mesa do escritório, por exemplo.
Geralmente, ele trabalha muito mais tempo do que deveria e coloca em risco o seu bem-estar e qualidade de vida. Faz expedientes de muitas horas e não se importa em trabalhar em ritmo constante. Além disso, prejudica outros setores da vida que também são fundamentais e merecem atenção. Nesse cenário difícil, é complicado que o sujeito reconheça que precisa modificar alguns hábitos para, assim, melhorar a sua rotina. Em contrapartida, isso não é impossível: a organização pode sim ajudar os viciados em trabalho. Saiba como!
1. Local para comer
Normalmente, o workaholic não utiliza todo o horário de almoço ou de lanche disponível. Outra possibilidade: almoça na mesa do serviço e acaba fazendo mais de uma atividade ao mesmo tempo. Além de não focar a sua atenção no alimento e, por isso, comer mais ou até mesmo não mastigar corretamente, corre o risco de não desenvolver a sua tarefa de maneira adequada. Ou seja, serão dois problemas em um só! O ideal é ter alguns minutos para se alimentar em um local separado do trabalho.
2. Gerenciamento de tempo
Neste caso, utilizar listas e outras ferramentas para otimizar o tempo não é ruim. Claro, sempre pensando em descansar no momento oportuno. A otimização de tempo só é válida se as outras janelas do dia também forem aproveitadas para outros objetivos, como pequenas pausas ou uma atividade física. Afinal, ninguém consegue ser produtivo o tempo todo!
Além disso, pense em aplicativos que podem contribuir com a sua organização diária: Evernote, Google Agenda e Todoist são alguns dentre tantos outros disponíveis no mercado.
3. Descanso adequado
Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Bergen, na Noruega, demonstrou que os viciados em trabalho apresentam sintomas de deficit de atenção, distúrbios compulsivos, depressão e ansiedade. O estudo foi compartilhado em uma publicação da Forbes de 2016. De acordo com os dados disponibilizados, 33% dos workaholics tem deficit de atenção se comparado a 13% dos não workaholics.
Uma das causas do deficit de atenção pode ser a falta de sono. Pessoas que dormem pouco estão mais suscetíveis a problemas psiquiátricos do que aquelas que têm o seu sono regulado. O indicado é ter de 6 a 9 horas de sono, mas a quantidade pode variar de indivíduo para indivíduo.
4. Rendimento
Como foi abordado anteriormente, no tópico sobre gerenciamento de tempo, é importante que as horas sejam bem aproveitadas. Com maior rendimento, é possível terminar as tarefas antes, adiantar algo e curtir algum tempo de lazer com a família ou com atividades mais prazerosas. Algumas dessas atividades, por exemplo a leitura, poderão até contribuir para o seu trabalho a longo prazo. Pense nisso!
5. Horários
Existem vários métodos que contribuem para que você organize a sua vida. Muitos deles estão relacionados à organização do tempo. O workaholic não precisa deixar de trabalhar, somente administrar melhor as janelas do dia para ter a sua saúde e disposição intactas!
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