Atualmente, temos que responder a uma demanda cada vez maior de tarefas e obrigações no nosso cotidiano, seja no trabalho, na vida acadêmica e mesmo na pessoal. Para conseguir cumprir com tudo que nos cobram é preciso o planejamento da sua rotina diária.
Ter uma rotina organizada, permite que haja um equilíbrio maior entre suas obrigações e as coisas que você realmente deseja fazer. Afinal, o que é rotina? Há um modelo de rotina? Para te ajudar com isto, neste artigo iremos te dar 7 dicas importantes para que você mude sua rotina. Rotina como fazer? Isso e muito mais, a partir de agora.
Então, fica com a gente e desenvolva uma rotina produtiva!
O que é rotina?
Quem não gostaria de ter um dia com mais de 24h, para poder fazer tudo que é obrigação e ainda sobrar um tempo para curtir a vida? Pode parecer uma ideia magnífica, mas eu te digo algo: se você não tiver planejamento e controle, de nada adiantaria as horas extras. Pois, para isso, é importante ter uma rotina.
Quando escutamos a palavra rotina, em geral, pensamos em monotonia e repetição. Porém, o significado e a importância da rotina em nossas vidas está para além desse imaginário comum. Saber fazer essa separação de significados é fundamental.
A melhor forma de definir a rotina é considerando a rotina como uma rota das coisas que temos a fazer. Cabe ressaltar que ela não é uma agenda, como podem pensar através dessa definição. Pois ela não se pauta nos eventos diários, mas sim na construção de hábitos, ou seja, eventos rotineiros.
Dessa forma, ao planejar sua rotina você não deve pensar na reunião do dia X ou Y, e sim nos hábitos que deseja adicionar no seu dia a dia. Esses hábitos podem variar de pessoa para pessoa. Pode ser: ler mais, se alimentar melhor, fazer exercícios, aprender um novo idioma ou acordar mais cedo.
Qual a importância de uma rotina?
A função primordial de uma rotina é servir de guia acerca do que deve ser realizado, quase como um cronograma diário. Ela marca os hábitos e comportamentos que se repetem no seu cotidiano, assim, permitindo um melhor aproveitamento do seu tempo.
Especialistas consideram que a manutenção de uma rotina diária saudável oferece uma série de benefícios para os indivíduos. Então, conheça algumas vantagens de se buscar uma rotina produtiva e eficiente.
Diminui os níveis de estresse
Essa é, sem sombras de dúvidas, uma das maiores vantagens de uma rotina organizada. Nós precisamos realizar nossas atividades diárias dentro de um prazo hábil, quando isso não é possível o estresse surge. Também, é comum a sensação de cobrança, sentimentos nem um pouco saudáveis.
Isso acontece, justamente, por não haver um direcionamento ou uma rota nos seus hábitos. Com a elaboração de uma rotina, você consegue dividir melhor o tempo e, consequentemente, irá sentir-se menos pressionado para realizar as tarefas. Dessa forma, os seus níveis de estresse diminuem.
Melhora a qualidade do sono
Um dos resultados de uma rotina mal organizada é uma maior pressão sobre o sono. É natural que quando não se cumpra as obrigações, as pessoas queiram prolongar o dia, o que afeta as horas de sono. Além disso, os níveis altos de estresse associados à pressão pelo cumprimento das tarefas afetam o sono.
Portanto, sua rotina influencia diretamente na qualidade do sono. Quando organizamos melhor nosso cotidiano, conseguimos realizar as tarefas as quais nos propomos executar e descansamos sem pressão. Por sua vez, uma noite de sono bem dormida influencia na sua energia e na sua saúde mental. Como consequência, no dia seguinte, você consegue dar conta de tudo sem a sensação de cansaço.
Ajuda na implementação de hábitos saudáveis
Como já falamos, a rotina, diferente da agenda, se pauta na definição de comportamentos e hábitos que se repetem. Dessa forma, através da elaboração de uma rotina você pode buscar implementar no seu cotidiano hábitos saudáveis.
Com a esquematização das tarefas e a repartição do tempo ao longo do dia, é possível conseguir executar tudo que é necessário, sobrando tempo para outras coisas que você deseja fazer. A definição do hábito de acordar mais cedo, permite, por exemplo, um tempo extra para fazer uma caminhada ou preparar um café da manhã mais nutritivo.
Otimiza o uso do tempo para criar uma rotina
Se fossemos definir a importância e as vantagens de uma rotina, poderíamos resumir facilmente tudo neste único tópico. Pois, uma rotina bem elaborada e organizada permite um melhor uso do seu tempo, algo que com certeza irá trazer um retorno positivo para você.
O tempo é algo valoroso, mas que, infelizmente, é finito. A maior parte das nossas ações está pautada por ele, e costumamos fazer de tudo para que ele renda. Assim, com uma gestão de tempo, é possível realizar mais coisas e o principal, realizar mais coisas que nos são prazerosas. Podemos passar mais tempo com a família, com os amigos e no lazer.
Dicas para criar uma rotina diária e produtiva
Pelo que já foi explanado aqui, você com certeza deve estar, neste momento, interessado em elaborar uma rotina melhor para seu dia a dia. Se esse é seu desejo, então vamos te dar algumas dicas de como fazer isso. Confira, a seguir.
Mas antes, é bom frisar que não existe um modelo de rotina correto. Na verdade, existem diversos modelos, e você pode escolher o que melhor se adequa à sua realidade e objetivos. Porém, seguindo as dicas que iremos dar, você com certeza irá conseguir otimizar seu tempo. Então, veja quais são:
Estabeleça um horário para dormir
Esse é um ponto primordial na elaboração de uma rotina produtiva e saudável. No entanto, muitos a ignoram e preferem focar na definição de um horário para acordar. Só que aí está um erro: é muito mais fácil definir o horário no qual você irá dormir do que irá acordar.
Pense que seu corpo e sua mente precisam de descanso. Quando não é permitido que eles recarreguem as energias, fica muito mais complicado executar as funções no dia seguinte. Por isso, é tão importante focar na construção de uma rotina de sono equilibrada.
Faça uma lista de tarefas antes de dormir
No processo de elaboração de uma rotina, uma etapa importante é a listagem das tarefas. Com isso é possível ajustar seu dia para a execução de tudo que é necessário. A ideia de fazer na noite anterior é justamente para se planejar e ficar ciente do que será feito no amanhã.
Neste momento, não é interessante fazer um cronograma hiper detalhado, sobre como será o dia posterior. Na realidade, o que se busca, aqui, é apenas listar as principais ações que devem ser tomadas assim que acordar. O ideal é que a lista conte com três ou, no máximo, seis itens.
Rotina: estabeleça horários de pausa durante o seu dia
Há quem associe, erroneamente, uma rotina produtiva com uma exaustiva. Não é saudável trabalhar ou estudar durante horas seguidas sem nenhum tipo de pausa. Portanto, um passo importante na construção da sua rotina diária saudável é a distribuição de horários de descanso.
Sua mente precisa respirar de tempos em tempos, então permita-se isso. Essas pausas durante o dia podem ser aproveitadas para tomar um chá, se alongar ou fazer outra atividade relaxante. Assim, diminuindo a pressão existente para a realização das tarefas.
Faça lista de tarefas curtas e objetivas
As listas são um auxílio importante na organização de uma rotina, mas se elas não forem elaboradas da maneira correta podem se tornar uma frustração. Primeiro de tudo, é necessário compreender que a lista não é uma armazém para se depositar todas as coisas que você gostaria de fazer em um dia.
Seja realista
Ao fazer uma lista é preciso ser realista, ninguém é capaz de realizar centenas de tarefas em um apenas 24h. Então tentar abraçar o mundo com dois braços é uma atitude desleal consigo mesmo e pode gerar frustração em não conseguir seguir uma rotina. A dica é dar um passo de cada vez.
Prioridade
Ao listar tarefas, escolha as mais importantes. Ao listar desejos, faça de maneira objetiva. Quer ler mais? Defina um prazo e uma tarefa compatível com sua realidade. Se não possui costume de ler, não adianta dizer que vai ler cem páginas em um dia. É preferível escolher um horário e se prontificar a folhear algumas páginas. Com o tempo, é possível aumentar as metas.
Pratique exercícios físicos
Pensou que ia fugir dessa dica? Pois saiba que a atividade física é muito importante para nossa saúde física e mental. E se engana quem acredita que ela não influencia na rotina. Os exercícios ajudam na disposição, consequentemente aumentam a energia para realizar as tarefas.
Ademais, os estudos dizem que se exercitar diminui o estresse e aumenta o bem-estar. Assim é mais fácil manter o foco na execução das tarefas. E para ter esses benefícios não é necessário nem muito esforço, exercícios simples já são suficientes.
Persista na rotina
Sabemos que não é nada fácil mudar hábitos improdutivos e elaborar uma nova rotina diária. No entanto, também não é uma missão impossível. Com planejamento e compromisso, é possível organizar sua rotina. Cabe lembrar, também, que a rotina é um cronograma maleável e suas tarefas não devem ser visualizadas como leis que devem ser obedecidas a todo custo.
Portanto, você pode ir ajustando a sua rotina diária aos seus objetivos imediatos. Esse fato também diminui a pressão exagerada no cumprimento do que foi planejado. No entanto, não esqueça o que foi proposto. Na medida do possível, mantenha-se persistente na criação de uma rotina produtiva.
Gostou do texto? Então acompanhe nosso blog, saiba mais sobre como ter uma rotina produtiva e mude sua rotina já!
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